【培訓(xùn)】疫情之下，如何保護(hù)自己，提高自己家的免疫力

健康教育培訓(xùn)記錄

培訓(xùn)日期：2020年06月11日

培訓(xùn)時(shí)間：13:30

參加人員：全體員工

組織部門：綜合管理部

培訓(xùn)人員：遼寧省安全健康教育中心

培訓(xùn)內(nèi)容:

1. 疫情的起因、預(yù)防及自身防護(hù)。

2. 生態(tài)環(huán)境保護(hù)的意義、安全健康飲水知識(shí)。

詳細(xì)紀(jì)要：

1、疫情的起因及地球的現(xiàn)狀

（1）疫情的起因：人類感染這個(gè)病毒，極有可能與食用野生動(dòng)物有關(guān)。

（2）地球的現(xiàn)狀：森林大火的澳大利亞又發(fā)起了洪水，蝙蝠遷徙，蝗災(zāi)，暴雪，龍卷風(fēng)……

2、新冠肺炎的癥狀及預(yù)防

（1）早期癥狀：干咳、發(fā)燒、全身無(wú)力、腹瀉、逐漸感覺到呼吸困難等上呼吸道感染的癥狀。

（2）疑似措施：應(yīng)該要及時(shí)的自我隔離，避免疫情的擴(kuò)散，及時(shí)上報(bào)，正確就醫(yī)。

（3）預(yù)防辦法：

1. 正確佩戴有效口罩（復(fù)工后盡量全天佩戴）。
2. 隨時(shí)保持手衛(wèi)生、正確方式洗手（未洗手時(shí)禁止觸摸口眼鼻）。
3. 勤通風(fēng)（每天不少于3次，每次20-30分鐘）。
4. 正確消毒，不盲目（56℃熱水浸泡30分鐘、75%酒精、含氯消毒劑等）。
5. 增強(qiáng)自身免疫力，抵抗病毒。
6. 多喝健康的水。

3、如何提高免疫力

1. 多運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持跑步或者慢走半個(gè)小時(shí)。
2. 早睡：晚上10點(diǎn)之前睡覺，肝臟排毒最佳時(shí)間。
3. 情緒：樂觀心態(tài)，不聽信謠言，不捏造事實(shí)。
4. 飲食：合理膳食。
5. 喝水：多喝健康的水。

4、如何正確飲水（最佳飲水時(shí)間）

1. 06：30，起床先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。
2. 08：30，到辦公室后喝250ml的水，可以緩解上班緊張的情緒，防止身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
3. 11：00，工作一段時(shí)間后，喝250ml的水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
4. 12：50，用餐半小時(shí)后喝水，可以加強(qiáng)身體消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
5. 15：00，喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6. 17：30，下班前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
7. 21：00，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水，維持身體夜間代謝所需。
8. 喝水要喝小分子弱堿性的水，有助于人體吸收和代謝。

此次培訓(xùn)歷時(shí)六十分鐘，課后老師還檢測(cè)了公司的水質(zhì)，也為員工們提出的問題進(jìn)行了詳細(xì)的解答。

遼寧泰克諾美科技有限公司

2020年6月11日

 綜合管理部 記錄

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